맛있고 건강한 식단, 어렵지 않아요!

 

안녕하세요! 건강한 식습관을 시작하고 싶으신가요? 저도 예전엔 불규칙한 식습관 때문에 피곤함을 많이 느꼈어요. 그래서 건강한 식단을 실천하기 시작했는데요. 오늘은 쉽고 맛있게 따라 할 수 있는 건강한 식단을 소개해드릴게요!

 

🍽 하루 한 끼, 건강하게 먹어볼까요?

건강한 식습관은 작은 변화에서 시작돼요. 하루 한 끼라도 건강한 음식을 먹어보세요. 자연스럽게 좋은 식습관이 몸에 배일 거예요!

 

🍯 아침: 따뜻한 오트밀 바나나볼

✔️ 준비물: 오트밀, 우유(또는 두유), 바나나, 견과류, 꿀
🌿 만드는 법:

• 오트밀과 우유를 냄비에 넣고 약불에서 끓여요.
• 바나나를 슬라이스해서 올려요.
• 견과류와 꿀을 뿌리면 완성!

 

🥗 점심: 닭가슴살 아보카도 샐러드 & 현미밥

✔️ 준비물: 닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 양상추, 현미밥, 올리브오일, 발사믹 식초
🌿 만드는 법:

• 닭가슴살을 소금, 후추로 간을 해서 구워요.
• 아보카도, 방울토마토를 썰어요.
• 샐러드 재료를 접시에 담고 드레싱을 뿌려요.
• 현미밥과 함께 먹으면 더욱 든든해요.

 

🍲 저녁: 두부 된장찌개 & 고구마

✔️ 준비물: 두부, 애호박, 양파, 표고버섯, 대파, 된장, 고구마
🌿 만드는 법:

• 된장을 다시마 육수에 풀어요.
• 채소를 썰어 넣고 끓여요.
• 두부와 대파를 추가하고 한소끔 더 끓이면 완성!

 

🍫 간식: 초코바나나 요거트볼

✔️ 준비물: 플레인 요거트, 바나나, 다크초콜릿, 그래놀라
🌿 만드는 법:

• 요거트를 그릇에 담아요.
• 바나나와 다크초콜릿을 올려요.
• 그래놀라를 뿌리면 완성!

 

💡 건강한 식단, 어렵지 않아요!

처음부터 모든 끼니를 완벽하게 건강식으로 바꿀 필요는 없어요. 하루 한 끼만 건강하게 먹는 것부터 시작해보세요. 작은 변화가 쌓이면 몸도 마음도 달라질 거예요.