우리 가족 건강 필수템 (필수 비타민, 섭취 방법)
가족 건강을 챙기는 것은 주부로서 가장 큰 관심사예요. 저도 처음에는 "비타민, 꼭 챙겨야 할까?"라는 고민을 했어요. 하지만 아이가 편식을 하거나, 남편이 피곤하다고 하면 자연스럽게 영양소를 더 신경 쓰게 되더라고요. 우리가 매일 먹는 음식으로 모든 영양소를 충분히 섭취하면 좋겠지만, 바쁜 일상 속에서 쉽지 않죠. 그래서 부족한 영양소를 채우기 위해 비타민을 제대로 알고, 꼭 필요한 것만 챙기는 것이 중요하답니다. 필수 비타민과 그 역할 비타민은 종류도 많고, 각각의 역할도 다 달라요. 가족 구성원별로 필요한 비타민도 조금씩 다르고요. 아래 표로 한눈에 보기 쉽게 정리해 볼게요.비타민 종류효능많이 들어 있는 음식부족하면?비타민 A시력 보호, 면역력 강화당근, 고구마, 달걀눈이 쉽게 피로해지고, 야맹증 ..
2025. 3. 1.
