불면증 #숙면팁 #꿀잠비법 #건강한수면 #수면환경 #불면증극복 #스트레스해소 #편안한밤 #수면의질 #꿀잠습관1 현대인을 위한 꿀잠 비법 – 불면증 극복하는 현실적인 방법 요즘 주변에서 불면증으로 고생하는 분들이 많아요. 낮에는 피곤한데 막상 밤이 되면 잠이 안 오고, 자도 개운하지 않다는 이야기를 자주 듣죠. 숙면은 건강과 직결된 만큼 아주 중요한데요. 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 숙면 팁을 알려드릴게요. 밤마다 뒤척이는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 꿀잠을 위한 하루 루틴 만들기 숙면을 위해서는 낮부터 준비가 필요해요. 우리 몸은 일정한 리듬을 좋아하기 때문에 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 도움이 돼요.아침에는 햇볕을 쬐세요. 햇빛을 받으면 몸에서 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬이 잘 분비돼요. 가능하면 기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐어 주세요.운동은 오전이나 오후에! 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고 숙면을 돕지만, 자기 직전에 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
