허리통증 #허리건강 #마사지효과 #운동효과 #허리스트레칭 #허리근육강화 #집에서운동 #주부운동 #코어운동 #통증완화1 허리 통증 극복기: 마사지 vs 운동, 효과적인 방법은? 주부로서 집안일과 육아를 하다 보니 허리 통증은 내게 일상이었다. 한때는 제대로 걷기도 힘들 정도로 고통을 겪었고, 해결책을 찾아 마사지와 운동을 모두 시도해 봤다. 과연 어떤 방법이 더 효과적이었을까? 내 경험을 바탕으로 허리 통증을 줄일 수 있는 현실적인 방법을 공유해 보려고 한다. 1. 허리 통증과의 전쟁, 시작은 절망이었다 나는 매일 허리를 굽혀 청소하고, 무거운 짐을 옮기고, 아이를 안고 다니며 생활했다. 그러다 보니 어느 순간부터 허리가 아프기 시작했고, 처음에는 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 시간이 지나면서 통증이 심해졌고, 아침에 일어날 때조차 허리가 굳어서 제대로 펴기 어려울 정도였다.병원에서는 근육이 뭉치고 허리 주변 근력이 약해져서 통증이 심해진 것이라고 했다. 의사 선생님은 마사지와.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
