반응형 혈압관리 #고혈압예방 #혈압체크 #건강한습관 #나트륨줄이기 #스트레스해소 #건강한식단 #혈압조절운1 혈압 관리를 위한 필수 체크리스트 📋 안녕하세요! 건강한 생활을 지향하는 40대 주부 블로거입니다. 😊 나이가 들면서 몸의 작은 변화들이 신경 쓰이기 시작하죠? 특히 혈압 관리는 건강을 유지하는 데 가장 기본적이면서도 중요한 부분이에요. ✅ 1. 혈압 정상 범위 체크하기 혈압이 정상인지 아닌지를 아는 것이 첫 번째예요. 정상 혈압 수치를 알고 있으면 내 상태를 점검하는 데 도움이 돼요.정상: 120/80 이하주의 단계: 120~139 / 80~89고혈압: 140/90 이상저혈압: 90/60 이하 ✅ 2. 정기적인 혈압 측정 습관 들이기 혈압은 매일 변할 수 있어요. 정확한 수치를 알고 꾸준히 기록하는 습관이 중요하죠.아침 기상 후 30분 이내 & 저녁 취침 전에 측정하기의자에 앉아 5분 정도 휴식한 후 측정팔을 심장 높이에 두고 측정하기같.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
