혈압을 건강하게 유지하는 7가지 필수 습관
안녕하세요, 건강한 삶을 위한 작은 실천을 함께 나누고 싶은 40대 주부 블로거입니다. 나이가 들수록 우리 몸은 조금씩 변하고, 특히 혈압 관리는 놓쳐서는 안 될 중요한 건강 요소예요. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압을 건강하게 유지하는 7가지 필수 습관을 알려드릴게요. 1. 짠맛을 줄이면 혈압이 편안해져요 우리 입맛은 짠 음식을 좋아하지만, 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 올라갈 수 있어요. 소금을 갑자기 확 줄이면 싱겁게 느껴질 수 있으니, 서서히 줄이는 것이 중요해요.소금 대신 레몬즙, 식초, 허브 등으로 간하기국물 요리는 적게 먹고, 김치도 물에 한 번 헹궈 먹기가공식품(햄, 소시지, 라면 등)은 줄이고 신선한 재료로 요리하기 2. 매일 30분, 가볍게 몸을 움직여요 운동은 꼭 헬스장에 가..
2025. 3. 18.
