혈압 관리 방법 (고혈압, 음식, 생활습관)
우리 남편은 몇 년 전부터 혈압이 조금씩 높아지기 시작했어요. 처음에는 대수롭지 않게 생각했지만, 병원에서 "고혈압 전 단계"라는 말을 듣고 나니 걱정이 되더라고요. 그래서 저는 남편과 함께 혈압을 자연스럽게 관리하는 방법을 하나씩 실천해 보기로 했어요. 혈압 낮추는 음식, 이렇게 챙겼어요 혈압 관리는 "무엇을 먹느냐"에서 시작한다고 해도 과언이 아니에요. 혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분하여 남편의 식단을 조절했어요.✅ 혈압에 좋은 음식칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 감자, 시금치, 토마토오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 호두, 아보카도마그네슘이 많은 음식: 견과류, 콩, 두부, 현미섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 채소, 과일🚫 혈압에 나쁜 음식나트륨이 많은 음식: 라면..
2025. 3. 8.
맛있고 건강한 식단, 어렵지 않아요!
안녕하세요! 건강한 식습관을 시작하고 싶으신가요? 저도 예전엔 불규칙한 식습관 때문에 피곤함을 많이 느꼈어요. 그래서 건강한 식단을 실천하기 시작했는데요. 오늘은 쉽고 맛있게 따라 할 수 있는 건강한 식단을 소개해드릴게요! 🍽 하루 한 끼, 건강하게 먹어볼까요?건강한 식습관은 작은 변화에서 시작돼요. 하루 한 끼라도 건강한 음식을 먹어보세요. 자연스럽게 좋은 식습관이 몸에 배일 거예요! 🍯 아침: 따뜻한 오트밀 바나나볼✔️ 준비물: 오트밀, 우유(또는 두유), 바나나, 견과류, 꿀🌿 만드는 법:오트밀과 우유를 냄비에 넣고 약불에서 끓여요.바나나를 슬라이스해서 올려요.견과류와 꿀을 뿌리면 완성! 🥗 점심: 닭가슴살 아보카도 샐러드 & 현미밥✔️ 준비물: 닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 양상추, 현..
2025. 3. 7.
